Comment prendre soin de ses articulations pendant et après l'entraînement ?

Si vous êtes sportif, ou que vous faites de l'exercice régulièrement, prendre soin de vos articulations est crucial. Vos articulations sont responsables de tous les mouvements de votre corps et sont constamment mises à l'épreuve, surtout pendant l'entraînement. Alors, comment peut-on les préserver et garantir leur santé ? Suivez ces quelques conseils.



• Avant l'entraînement : Échauffez-vous 

La première étape pour prendre soin de vos articulations, c'est de bien les préparer à l'effort. Un échauffement approprié peut faire toute la différence. Les exercices d'échauffement permettent de préparer les articulations à l'effort et d'augmenter leur flexibilité. Commencez par des exercices doux pour échauffer vos muscles et vos articulations, et assurez-vous d'inclure des étirements dans votre routine.

Photo : Semelles Amortissantes

Les articulations de vos pieds peuvent être particulièrement sollicitées pendant l'entraînement, c'est pourquoi nous vous recommandons d'utiliser nos semelles orthopédiques pour pied plat ou nos semelles amortissantes qui  peuvent réduire l'impact sur vos articulations lors de la course à pied. 

• Pendant l'entraînement: Utilisez le bon équipement

Photo : Genouillère spéciale Rotule et Ménisque



Durant votre entraînement, il est essentiel de protéger vos articulations. Une genouillère ligamentaire ajustable ou une chevillière de maintien ligamentaire peuvent apporter un soutien important à vos articulations, notamment lors d'exercices à impact élevé.

Photo : Chevillière de maintien ligamentaire

Pour le haut du corps, pensez à nos coudières ajustables spéciales tendinite et à nos orthèses de coude. Ils contribuent à prévenir les blessures en limitant le mouvement excessif des articulations.

Photo : Orthèse Coude Tendinite et Epicondylite



• Respectez votre corps

Écouter votre corps est essentiel pour préserver la santé de vos articulations. Si vous ressentez une douleur pendant l'exercice, il est important de faire une pause ou de modifier votre activité. Ignorer la douleur pourrait aggraver une blessure potentielle.

Photo : Attelle poignet spéciale tendinite



En cas de douleurs ou de tendinites, les orthèses ou attelles spécifiques peuvent apporter un soutien nécessaire à vos articulations pendant et après l'entraînement. Vous pouvez trouver une large gamme d'attelles et d'orthèses sur notre site, comme l'attelle poignet spéciale tendinite, ou l'orthèse coude tendinite et épicondylite.

• Les étirements

Juste après l'entraînement, on a souvent tendance  à négliger les étirements. Cependant, , leur importance ne peut pas être sous-estimée. En effet, les étirements permettent d'augmenter la flexibilité de vos muscles pour prévenir les blessures. Ils favorisent une meilleure circulation sanguine vers vos muscles, ce qui accélère le processus de récupération. Les étirements peuvent également réduire les tensions musculaires, soulager les douleurs et même améliorer vos performances lors de vos prochains entraînements.



• Après l'entraînement : la récupération

Enfin, assurez-vous de laisser suffisamment de temps à votre corps pour se reposer et se réparer après l'entraînement. Une fois l'entraînement terminé, le moment est venu de laisser vos articulations se reposer et récupérer. Des compresses chaudes et froides peuvent aider à réduire l'inflammation, tout comme nos genouillères chauffantes ou nos genouillères chauffantes infrarouge spéciales arthrose.

Photo : Genouillères chauffantes



En prenant soin de vos articulations pendant et après l'entraînement, vous pouvez garantir leur bon fonctionnement à long terme, éviter les blessures et améliorer vos performances sportives.

• Nourrissez vos articulations

Prendre soin de ses articulations ne se résume pas seulement à ce qui se passe pendant et après l'entraînement. C'est une routine à adopter au quotidien, qui comprend une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels tels que le calcium, la vitamine D et les acides gras oméga-3. Ils aident à maintenir les articulations en bonne santé avec un bon repos. En plus de cela, boire beaucoup d'eau est nécessaire pour lubrifier vos articulations.

N'oubliez pas, une bonne routine d'exercices est tout aussi importante pour le maintien d'une bonne santé articulaire. Consultez notre collection de produits sport et santé pour vous aider à démarrer ou à améliorer votre routine d'exercices.